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聽聽專家建議:如何選包包?

添加時間:2014-09-10 16:33:09   瀏覽次數: 次    【 】   打印   關閉窗口

  從健康和對身體影響最小的角度來看,雙肩包無疑是最優選擇,而斜挎包在注意姿勢的情況下也能在一定程度上減少脊柱的負擔。單肩包則是幾種類型的背包中最容易引起健康隱患的。

  在背包選擇方面,劉剛建議——

  1、背帶要寬:背包帶太細,受力點的壓力就越大,更容易引起酸痛等問題。

  2、材料要輕:盡量選擇材料輕或者裝飾性物件較少的背包,否則單背包的重量都已經讓身體“吃不消”了。

  如何背包包?

  背包的姿勢也尤為重要,比如說把斜挎包當作單肩包背的,過長的肩帶造成包包重心不斷搖晃,為脊柱帶來的“壓力”超乎尋常,造成的惡劣影響甚至超過普通的單肩包。因此要弄清楚如何健康地背包——

  1、減少搖晃:無論是雙肩包還是斜挎包,肩帶都不宜過長,否則容易造成過度搖晃。而合適的肩帶長度有助于穩定重心,身體的肌肉才不會為了不斷變換的重心而不斷地調整,最終因為“過勞”而受損。

  2、背包位置不能過低:想要舒適地背包包,包包不能背得太低。比如雙肩包的下緣最好處于骨盆的位置。而斜挎包則最好放在腰側,背包上緣大約在骨盆的位置為宜。

  3、最好不要背在身前:無論是斜挎包還是雙肩包,從健康的角度來看都最好不要背在身前。因為受力的原因,背在身前時身體會向前傾,容易造成“駝背”。

  4、定期換肩:每個人背包都有自己偏愛的習慣,專家提醒,如果使用單肩包或者斜挎包都一定要定期換肩膀,如此能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。

  總的來說,包包搖晃越少,越緊貼身體,對脊柱造成的不良影響越少。在長時間背包后可以適當做伸展運動,舒緩背部肌肉。如放下背包后,出現手臂麻痛、肩胛酸痛,且這種癥狀持續半小時以上,就應到醫院就醫檢查?!?

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